Nia (Abkürzung für Neuromuskuläre Integrative Aktion) ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Wellnesskonzept, das Elemente aus Tanz, Kampfsport und Entspannungstechniken miteinander verbindet. Beim Nia steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Eine Mischung aus neun Bewegungsformen und drei Intensitätsebenen sorgt für ein ausgeglichenes Fitnesstraining, das gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele wirkt.

Die neun Bewegungsformen beim Nia

Aufgrund der Kombination verschiedener Techniken wird eine riesige Vielfalt an Bewegung angeboten, die zu nachhaltiger Kraft, Beweglichkeit, Balance und Schönheit führt. Jede:r Teilnehmer:in und lässt sich dabei vom Lustprinzip leiten, achtet auf das eigene Wohlbefinden und führt die Bewegungen so aus, dass sie heilsam sind und dem Körper gut tun. Nia ermöglicht es, das individuelle Potential an Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten voll auszuschöpfen.

Nia ist Tanz!

Musik und Rhythmus spielen beim Nia eine wichtige Rolle. Bewegungen aus dem Jazz Dance bieten Leichtigkeit und Schwung; Elemente aus dem Modern Dance spielen mit Gegensätzen, z. B. Fallen – Aufrichten oder Zusammenziehen – Entspannen; Teile aus dem Duncan Dance ermöglichen ausgelassene, spielerische und ausdrucksstarke Bewegungen, die das Gefühl von Freiheit stärken.

Nia ist Kampfsport!

Die präzisen und kraftvollen Elemente aus dem Taekwondo geben explosive Power für Muskeln und Seele und helfen, Stress und Aggressionen abzubauen. Die runden und geschmeidigen Bewegungen aus dem Aikido harmonisieren. Die langsamen Tai Chi-Bewegungen zentrieren und schaffen eine gute Verbindung zwischen Körper und Geist.

Nia ist Entspannung!

Übungen aus dem Yoga fördern Stille, Konzentration, Dehnung und Entspannung. Elemente aus den integrativen Körpertherapiekonzepten nach Feldenkrais und der Alexandertechnik fokussieren die Aufmerksamkeit und unterstützen die eigene Körperwahrnehmung und -bewusstheit.

Was bewirkt Nia?

Nia führt zu…

• körperlicher und geistiger Balance
• mehr Kraft und Beweglichkeit
• mehr Kreativität und Selbstausdruck
• einer optimierten Körperhaltung
• einem besseren Körpergefühl
• Entspannung und Ausgeglichenheit
• Freude an der Bewegung und Lebensfreude im Allgemeinen

Woher kommt Nia?

Nia wurde von den beiden Aerobic-Trainern Debbie und Carlos Rosas in den 1980er Jahren in Portland/Oregon (USA) entwickelt. Ihr Ziel war es, ein sanftes und körperschonendes Fusion-Fitness-Konzept anzubieten, dass sowohl alle Muskelgruppen als auch den Menschen in seiner Ganzheitlichkeit anspricht – und dabei ohne Leistungsorientierung und Drill auskommt. 

Wie läuft eine Nia-Stunde ab?

Eine Nia-Stunde dauert 60 Minuten. Feste Choreographien wechseln sich mit kurzen Freedance-Einheiten ab. Jede:r Teilnehmer:in sucht sich dabei ihr:sein persönliches Intensitätslevel aus. Es wird barfuß zu mitreißender Musik getanzt.

Wer kann Nia tanzen?

Nia benötigt keine Vorkenntnisse und ist geeignet für alle Altersstufen und Fitnesslevel.